1. 肌肉為什麽要鍛煉: 一般人關注健康, 但卻往往忽略了肌肉保健的重要性. 但其實若果肌肉鍛鍊得當, 不但對個人精神有幫助, 而且肌肉會柔軟和富有彈性, 身體的靈活度更高. 適當地緞練肌肉, 無論任何年齡都可以防止肌肉及骨質流失. 2. 介紹強化肌肉的方法: 一般人只要每星期保持練習, 已可以保持肌肉健康, 應付日常需要及進行運動. 但如果停止練習太久, 肌肉當然不及練習時期那般結實, 加上運動量減少, 肌肉的力量便會遞減, 在此情况下進行運動便會容易受傷. 介紹強化肌肉的方法, 以減輕肌肉受傷的機會. 3. 少肌症: 步入中年以後, 出現小肌症或缺肌症的機會會較高. 如果肌肉的比例過少, 很多長者的個人生活及社交生活都會被影響. 介紹此種症狀對老人家的影響及治療方法. 4. 健康小貼士: 由黑升麻粉製成的健康食品, 像維他命丸一樣. 黑升麻可幫助造骨細胞, 繼續干擾拆骨細胞, 這樣就能防止骨質疏鬆. 5. 如何訓練肌肉纖維: 介紹訓練肌肉的方法, 主要分為向心性和離心性訓練. 6. 中醫穴位按摩法: 按摩療法源遠流長, 是一種針對肌肉的保健治療方法. 介紹如何透過穴位按壓, 達到手脚肌肉治療及保健的效果.