我們的身體機能, 會隨著年齡增長而退化, 「年紀大, 機器壞」似乎是不可逆轉的事實. 現代都市人各種不健康的生活習慣, 更容易引致未老先衰, 心肺功能、肌肉力量、關節骨胳提早衰退. 「運動是良藥」, 科學研究已證實適當運動有助減慢人體機能衰退. 本集安排了三位分別83歲, 60歲, 和33歲的個案到香港中文大學體育運動科學系接受體適能測試, 結果令人驚訝. 年齡只是一個數字, 並不能反映真實的體能狀況. 勤做運動的兩位長者, 體能比疏於運動的年青人更優勝. 耍太極是很多長者的至愛運動. 本集亦會追蹤香港理工大學康復治療學系的科學研究, 探究練太極如何改善身體機能.